阿倍野区でセルフケア・エクササイズ・重症症状専門整体ならカラダコンディショニングミツ

▼ MENU

大阪市阿倍野区でプロアスリートが直接指導するセルフケア・エクササイズを直接受けたい方はカラダコンディショニングミツへ

阿倍野区西田辺町でプロアスリートの「セルフケア・エクササイズ」を直接受けるならカラダコンディショニングミツ

光田式エクササイズ

 

【光田式呼吸法】



「呼吸法」は基本的に『7秒吐いて4秒吸う』リズムで行います照れ

「呼吸」って実は、吐く動作の方が吸う動作よりも長くてあらゆる面で大事なんです。

正しくは「吐いて→吸う」 

これです!! 

実際に吐く量の時間は吸う量の倍の時間です。
 

最近、流行りの「ヨガ」や「ピラティス」もこの呼吸を絡めたエクササイズをしています。

ストレッチで伸ばしたい時や身体を落ち着かしてリラックスさせたい時なども大きく呼吸、特に吐く動作を意識してやります。

緊張した時の「深呼吸」がこれです。

「ため息」を思い出してみて下さい。

ため息は疲れている身体をリラックスさせたい時に自然と無意識にやっています。

スポーツ選手でもよく声を出しながらプレーしている選手がいますよね?

あれはまさに声を出す=息を吐く事によって全身の力を伝えれる様になるわけです。
 
そして、ここから実際に「呼吸法」がもたらす効果をお話しします!爆笑
 

A.『「自律神経」が整う』

・交感神経→主に活動する時に働く
 
・副交感神経→リラックスさせる時に働く

この自律神経で人間の身体はコントロールされているので、逆に自律神経が乱れる事で心と体にあらゆる不調が起きてしまいます。


呼吸法は基本的に長くゆっくり吐く事で自律神経が整います。

自律神経は特に内臓や血管の働きをコントロールしているので「お腹の調子」が良くなったり、「冷え」が改善されます。   

また、呼吸と脳は密接で、リラックスに関わる脳内物質の「セロトニン」が出る事で「心が落ち着く」といわれています。
 

B.『姿勢改善と腰痛予防』

腰痛と言えば一番に「姿勢が悪い」方が圧倒的に多く目立ちます。

人間の骨格の基礎は「骨盤」と「背骨」です。

それらを支えている「脊柱起立筋」という筋肉が呼吸と関わる筋肉であり、姿勢を保つ筋肉でもあります。


そしてもう1つ大事なのが、「骨盤底筋群」と呼ばれる筋肉です。

これは腰のコルセット代わりをする筋肉で非常に深く、「膀胱」にへばりついていて若い時はタワーの様にシャンっと突ったっているのですが、年齢を重ねる毎に運動や呼吸量が減る事によって崩れてしまいます。

家の「柱」と同じ土台の役割なので骨盤底筋群が崩れると骨盤と脊柱のバランスが崩れて腰痛になってしまいます。

そこで、長くゆっくり吐く呼吸法を用いる事で、へその奥の骨盤底筋群が刺激され、またしっかりとした「天然のコルセット」が出来上がり、腰痛の予防や改善に繋がります。

 

C.『肩こりの改善』

呼吸には肩と首の筋肉も働いていて、呼吸法で肩周りの筋肉がしっかりストレッチされます。

また、呼吸法には血流を良くする作用もあるので肩こり改善に大いに期待できます。
 

D.『ダイエット効果』

呼吸と共に、お腹を大きく伸縮させるので、お腹周りの「肋間筋」「腹斜筋」といった「呼吸筋」に強く作用して筋トレ効果を得れます。

新陳代謝が良くなる「ロングブレスダイエット」でも知られる様になった効果です。
 
     
 

おわかり頂けましたか❔❔

実際に、当院の「腰痛」の施術やアフターケアの指導でもこの「呼吸法」が凄く重要に関わっています‼

何でも「まず、やってみる事」から初めましょう‼

そして、何よりも「予防」が大事です‼

症状があれば食い止める、現状どこも大丈夫でも何かなる前に始めておく。
なので、知ったからには是非今日から実践してみて下さいね‼
 


動画はコチラ

「光田式体質改善エクササイズ」 前編
クリックすると動画が開きます

「光田式体質改善エクササイズ」 後編
クリックすると動画が開きます

 

光田式「腰痛ヘルニア」改善エクササイズ!オリンピック選手やプロスポーツ選手も絶賛する驚きのストレッチ法!

 

 クリックすると動画が開きます


 


効果抜群!「腰痛ヘルニア」がなかなか良くならない方へのストレッチ体操!光田式体質改善エクササイズその②

クリックすると動画が開きます 


 


本当に「頭痛・腰痛」が消えるんだ!「光田式タオレッチポール」の作り方

クリックすると動画が開きます  


 


本当に「頭痛・腰痛」が消えるんだ!「光田式タオレッチポール」エクササイズ実践編その①座位ver. 

クリックすると動画が開きます 


 


本当に「頭痛・腰痛」が消えるんだ!「光田式タオレッチポール」実践編その②仰向けver. 

クリックすると動画が開きます  


 

 

 

 
 
 

プロ野球選手コンディショニングサポート

・桑原 将志選手(横浜DeNAベイスターズ)
・黒羽根 利規選手(日本ハムファイターズ)
・渡辺 直人選手(東北楽天イーグルス)
・井野 卓選手(東京ヤクルトスワローズ)
・中村 真人選手(元、東北楽天イーグルス)
・その他、社会人リーグ(B・C福島など)数名

ダルビッシュ聖子選手(女子レスリング)

 

大相撲「芝田山部屋」

 

前田吉朗選手(総合格闘技)

 

石平太郎さん(中国外交評論家)

 

人気料理番組ご出演の「超一流シェフ」も当院の施術を絶賛!!

辻調理師専門学校 講師  小池 浩司先生

 
 

定期的に技術セミナーを開催!

「光田式筋・筋膜調整メソッド」全国の治療家に向けて定期開催!

「住吉区鍼灸マッサージ師会」様よりご依頼を頂きました!

ロシア(ウラジオストク)へトレーナー活動!

IN ナショナルオリンピックトレーニングセンター

フィンランド研修へ!

ヘルシンキ ~ ラップランドにて

プロ格闘技「パンクラス大阪」専属トレーナー活動!

大相撲「芝田山部屋」大阪場所交流会

長居公園内特設相撲場

定期的にスポーツキッズセミナーを開催!

 
 
 
 
 

※施術中は電話に出ることが出来ませんので、留守番メッセージに「お名前」と「電話番号」を残して下さい。こちらから折り返し致します。

 
 
 

当院は「セレッソ大阪」を全力でサポートしています!

 

患者様の来院エリア


★大阪市阿倍野区・東住吉区・住吉区・天王寺区・平野区・此花区・旭区・東成区・中央区・生野区・北区・淀川区・大正区・住之江区・東淀川区・城東区・西区・西成区・鶴見区・福島区・浪速区・西区・港区・西淀川区
★堺市堺区・中区・東区・北区・西区・南区・美原区
★大阪府下・東大阪市・八尾市・摂津市・茨木市・高石市・吹田市・松原市・柏原市・泉大津市・大東市・南河内郡河南町・箕面市・泉南市・藤井寺市・豊中市・羽曳野市・枚方市・松原市・和泉市・寝屋川市・高槻市・泉南郡熊取町・狭山市・富田林市・大阪府和泉市・交野市・四条畷市・守口市・門真市・河内長野市・藤井寺市・枚方市・泉佐野市・泉南市・阪南市
—-以下、他府県より——
【近畿エリア】
★京都府京都市中京区・京都市上京区・京都市伏見区・京都市西京区・京都市右京区・京都市左京区・京田辺市・城陽市・木津川市・綴喜郡宇治田原町
★奈良県奈良市・生駒市・香芝市・五條市・橿原市・御所市・大和郡山市・宇陀市・桜井市・大和高田市・葛城市・生駒郡斑鳩町・生駒郡平群町・北葛城郡王寺町・北葛城郡広陵町・磯城郡田原本町
★和歌山県和歌山市・岩出市・田辺市・西牟婁郡白浜町・有田郡広川町・有田郡湯浅町
★兵庫県神戸市灘区・神戸市須磨区・神戸市北区・伊丹市・芦屋市・宝塚市・西宮市・姫路市・尼崎市・川西市・三田市・川辺郡猪名川町・加古郡
★滋賀県大津市・彦根市・高島市・犬上郡多賀町
【中部エリア】
★東海地方 愛知県豊田市・愛知県安城市・名古屋市緑区・名古屋市中区・静岡県浜松市浜北区・静岡県三島市・静岡県富士市・三重県名張市・岐阜県岐阜市・岐阜県瑞浪市・長野県佐久市・長野県北佐久郡軽井沢町
【関東エリア】
★東京都港区・東京都杉並区・東京都渋谷区・東京都江東区・東京都八王子市・東京都世田谷区・東京都江東区・東京都墨田区・東京都江戸川区・千葉県印西市原・千葉県佐倉市・千葉県市川市・千葉県山武郡・神奈川県横浜市港北区・神奈川県横浜市青葉区・神奈川県相模原市中央区・神奈川県座間市・埼玉県大宮市・埼玉県越谷市
【北陸エリア】
★新潟県新潟市・新潟県長岡市・福井県福井市・福井県三方上中郡若狭町能登野・石川県金沢市
【四国エリア】
★香川県高松市・徳島県三好市・徳島県美馬市・徳島県板野郡・徳島県阿波市・徳島県鳴門市・愛媛県宇和島市
【中国エリア】
★広島県広島市・広島県竹原市・広島県府中市・広島県三原市・広島県尾道市・広島県福山市・広島県府中市・岡山県岡山市北区・岡山県津山市・山口県山口市・島根県隠岐郡



大阪市阿倍野区で唯一のオリンピック選手・トップアスリートも絶賛の「重症症状」専門整体院

カラダコンディショニングミツ(KARADA CONDITIONING MITSU) 


院長 光田昌平


NHKでも紹介された希少な「筋膜リリース」の世界最新機器!

ご案内

カテゴリー

交通事故施術について

院長プロフィール

業界メディアに紹介されました!

所有国家認定資格

多数の技術資格認定証

ブログ

光田式エクササイズ(動画)

Facebookページ

当院が新聞に掲載!

当院の施術法が『Tarzan』に掲載!

優良治療院に認定!

「おもてなし企画」認定店

ご予約・お問い合わせ

アクセス

カラダコンディショニングミツ

所在地

〒545‐0014

大阪市阿倍野区西田辺町2-2-18 村上ビル1F

交通のご案内

・JR阪和線「鶴ケ丘」駅改札出口を出て右に徒歩すぐ!

・地下鉄御堂筋線「西田辺」駅②番出口から徒歩5分!

・阪神高速14号松原線「駒川IC」「文の里IC」から5分!

・長居公園、ヤンマースタジアムすぐ側!

・駐車場は院前、院周辺にコインパーキング数か所あり!

「まいどセレッソ」応援店舗加盟店に掲載

クレジット決済加盟店