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「肩の痛みに悩んでいる方必見!.冬に多い五十肩。早めの対策と予防が大切!」【大阪の阿倍野区・東住吉区・住吉区・南住吉区・天王寺区・平野区・堺市で重症五十肩の口コミ評判人気NO.1整体院のプロスポーツ選手や著名人も絶賛するカラダコンディショニングミツ健康ブログ】

投稿日: 2017年12月28日  | カテゴリ: 「肩の痛み」の真実を公開

肩の痛みの原因はさまざま

 
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人間の関節の中で、最も大きく動くのが「肩の関節」です。

腕を伸ばしてゆっくり回してみるとわかるように、ほとんどが全方向に動く様に出来ています。

こうした動きを支えるために、肩には「3つの関節」と「腱板(小さな筋肉群と腱の集合)」「滑液包(動きをスムーズにする液の袋)」「靭帯」「筋肉」が複雑に組み合わさっています。

ところが、中高年になるにつれ、肩を構成するいずれの部分も、強度が少しずつ低下していきます。

それに加えて、肩をあまり動かさない生活をしていると、柔軟性がなくなり、血行も悪くなり、傷つきやすくなります。

その結果、ちょっとしたことで肩関節周辺のどこかに損傷が生じ、炎症によって痛みを感じる様になります。

それが、中高年の肩の痛みの代表ともいえる、「四十肩・五十肩」です。

ただし、肩の痛みだけで四十肩・五十肩と決めつけるわけにはいきません。

肩の痛みの原因となる病気や障害は、他にもたくさんあるからです。

例えば、腱板に「石灰分(石灰沈着性腱板炎)」がたまるもの、スポーツの負担によるもの、あるいは「頸椎の変性」や、「狭心症・心筋梗塞」の前兆という例もあります。

こうした病気などは、いずれも放置していると治りにくくなったり、重大な発作につながりかねませんので、肩の痛みを軽く考えずその原因と解消法、予防法について知っておきましょう。


四十肩・五十肩の対処法


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四十肩・五十肩は、ある時から急に起こります。

腕を上げようとすると、肩関節のあたりに痛みと違和感をおぼえ、上がらなくなるのです(通常は片方の肩)。

上方向だけでなく、前に手を伸ばしたり、洋服の袖に手を通そうとした時などにも、痛みが起こって上がらなくなります。

その為に肩をかばって日常の動作が不自然になり、肩や首周辺のこりや筋違いを誘発したり、睡眠中にも痛みで目をさまし、睡眠不足になるなど、日常生活にもさまざまな支障が出てきます。

ごく初期の四十肩・五十肩であれば、温水シャワーを肩にあてたり温めるとスッと腕が上がる事もあります。

また、もう片方の手でサポートしてやると、あまり痛みを感じずに腕が上がります。

こうした軽症段階の四十肩・五十肩は、意識的に腕を動かす事で改善する事が出来ます。

人によって、また、症状によって効果は異なりますが、次のような方法を試してみましょう。

(1)2~3キロの軽めのダンベル(あるいは水を入れたペットボトルなどそれに代わるもの)を持ち、腕をだらんと下げて、振り子のようにダンベルをゆっくり前後左右に振る運動をする。

(2)痛む方の腕の手首を、動くほうの手で上からつかみ、頭越しにゆっくり引っ張り上げる(痛む肩周辺を伸ばす)。

ただし、ちょっと腕を動かすだけでも肩が痛む場合(急性)は、肩を動かさないようにし、早めに受診しましょう。

また、症状が似ていても、他の病気の可能性もあるので、原因を特定し、適切な治療を受けることが大切です。


 

スポーツによる肩の痛み


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最近は中高年の方に、スポーツが原因となる肩痛を起こす例が増えています。中高年の場合には回復に時間がかかったり、慢性化しやすいといった傾向があるので注意が必要です。
スポーツによる肩の痛みには大別すると、肩(腕)を大きく動かすことによるもの(野球、テニス、水泳、ゴルフなど)、打撲などの衝撃によるもの(サッカー、バスケットボール、野球など)があります。
損傷を受ける箇所などによって、次のようなさまざまな障害がみられます。

<腱板損傷>…肩の奥にある回旋筋腱板(小さな筋肉群と腱)が傷つき、炎症から痛みが生じる。
<インピンジメント症候群>…腱板の一部や肩の動きを滑らかにする滑液包が変性し、上腕骨先端とぶつかり炎症を起こす。
<上腕二頭筋長頭炎>…上腕二頭筋(力こぶを作る筋肉)の一部が上腕骨と接触し、炎症を起こす。
<脱臼>…転倒時の打撲や無理な動きから、肩関節がずれる。腱板損傷をともなうことも。

スポーツによる肩の痛みは、腱板断裂や骨折など重症化していることもあります。自己判断せず、冷湿布などで痛みが引かない場合には早めに受診しましょう。
また、予防のためには、次のことに注意することが大切です。

・運動を始める前に十分な準備運動をする。
・やり過ぎない(張り切りすぎない)。
・痛みを感じたらしばらく休む。
・睡眠不足のときはやめるか、軽めにする。
・日常生活にストレッチ運動を取り入れる。 


 

【光田式呼吸法】



「呼吸法」は基本的に『7秒吐いて4秒吸う』リズムで行います照れ

「呼吸」って実は、吐く動作の方が吸う動作よりも長くてあらゆる面で大事なんです。

正しくは「吐いて→吸う」 

これです!! 

実際に吐く量の時間は吸う量の倍の時間です。
 

最近、流行りの「ヨガ」や「ピラティス」もこの呼吸を絡めたエクササイズをしています。

ストレッチで伸ばしたい時や身体を落ち着かしてリラックスさせたい時なども大きく呼吸、特に吐く動作を意識してやります。

緊張した時の「深呼吸」がこれです。

「ため息」を思い出してみて下さい。

ため息は疲れている身体をリラックスさせたい時に自然と無意識にやっています。

スポーツ選手でもよく声を出しながらプレーしている選手がいますよね?

あれはまさに声を出す=息を吐く事によって全身の力を伝えれる様になるわけです。
 
そして、ここから実際に「呼吸法」がもたらす効果をお話しします!爆笑
 

A.『「自律神経」が整う』

・交感神経→主に活動する時に働く
 
・副交感神経→リラックスさせる時に働く

この自律神経で人間の身体はコントロールされているので、逆に自律神経が乱れる事で心と体にあらゆる不調が起きてしまいます。


呼吸法は基本的に長くゆっくり吐く事で自律神経が整います。

自律神経は特に内臓や血管の働きをコントロールしているので「お腹の調子」が良くなったり、「冷え」が改善されます。   

また、呼吸と脳は密接で、リラックスに関わる脳内物質の「セロトニン」が出る事で「心が落ち着く」といわれています。
 

B.『姿勢改善と腰痛予防』

腰痛と言えば一番に「姿勢が悪い」方が圧倒的に多く目立ちます。

人間の骨格の基礎は「骨盤」と「背骨」です。

それらを支えている「脊柱起立筋」という筋肉が呼吸と関わる筋肉であり、姿勢を保つ筋肉でもあります。


そしてもう1つ大事なのが、「骨盤底筋群」と呼ばれる筋肉です。

これは腰のコルセット代わりをする筋肉で非常に深く、「膀胱」にへばりついていて若い時はタワーの様にシャンっと突ったっているのですが、年齢を重ねる毎に運動や呼吸量が減る事によって崩れてしまいます。

家の「柱」と同じ土台の役割なので骨盤底筋群が崩れると骨盤と脊柱のバランスが崩れて腰痛になってしまいます。

そこで、長くゆっくり吐く呼吸法を用いる事で、へその奥の骨盤底筋群が刺激され、またしっかりとした「天然のコルセット」が出来上がり、腰痛の予防や改善に繋がります。

 

C.『肩こりの改善』

呼吸には肩と首の筋肉も働いていて、呼吸法で肩周りの筋肉がしっかりストレッチされます。

また、呼吸法には血流を良くする作用もあるので肩こり改善に大いに期待できます。
 

D.『ダイエット効果』

呼吸と共に、お腹を大きく伸縮させるので、お腹周りの「肋間筋」「腹斜筋」といった「呼吸筋」に強く作用して筋トレ効果を得れます。

新陳代謝が良くなる「ロングブレスダイエット」でも知られる様になった効果です。
 
     
 

おわかり頂けましたか❔❔

実際に、当院の「腰痛」の施術やアフターケアの指導でもこの「呼吸法」が凄く重要に関わっています‼

何でも「まず、やってみる事」から初めましょう‼

そして、何よりも「予防」が大事です‼

症状があれば食い止める、現状どこも大丈夫でも何かなる前に始めておく。
なので、知ったからには是非今日から実践してみて下さいね‼
 


動画はコチラ

「光田式体質改善エクササイズ」 前編

「光田式体質改善エクササイズ」 後編
 

 

光田式「腰痛ヘルニア」改善エクササイズ!オリンピック選手やプロスポーツ選手も絶賛する驚きのストレッチ法!

 

 


 


効果抜群!「腰痛ヘルニア」がなかなか良くならない方へのストレッチ体操!光田式体質改善エクササイズその②

 


 


本当に「頭痛・腰痛」が消えるんだ!「光田式タオレッチポール」の作り方

 


 


本当に「頭痛・腰痛」が消えるんだ!「光田式タオレッチポール」エクササイズ実践編その①座位ver. 

 


 


本当に「頭痛・腰痛」が消えるんだ!「光田式タオレッチポール」実践編その②仰向けver. 

 

対処法ではなく根本解決を目指すカウンセリングと施術で日々元気になっていってます!【女性】

当院に来院される前にはどの様な症状でお悩みでしたか?

頭痛、首・肩の痛み、めまい、下肢静脈瘤、足の冷えが常にあり、とにかくしんどい日々を過ごしていました。


その悩みを解決するために何をしてきましたか?

病院で頭痛やめまい、血流を良くする薬を飲み続けていたが、その時をごまかしているだけでした。


当院で施術を受けられて現在はどの様な状態ですか?

首と肩の痛み、頭痛、めまいはほぼ治っていますし、両足の下肢静脈瘤の症状が光田先生の施術とグラストンテクニックという特殊な治療で冷えと共にかなり緩和されました。しかも、足の表面に表れていた血管の色も薄くなってビックリしています!


当院は他の治療院とどういった点に違いがありますか?

一般的な整体の施術とは異なり、対処法ではなく根本治癒を目指すカウンセリングと施術を行って頂けるところです。また、先生がしっかり私の話を聞いて下さるのでとても助かっています。


どの様な方に当院はおすすめですか?

私のように慢性の頭痛や首・肩の痛み、足の冷えや静脈瘤があり、長期間苦痛を感じている方におすすめします。しかも、スポーツ選手じゃなくてもグラストンテクニックをしてもらえるのでぜひ一度受けてみて下さい。




※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。

諦めていた首と腰の痛み・猫背が改善し痛み止めを手放せるようになりました!【女性】

 

当院に来院される前にはどの様な症状でお悩みでしたか?

長年、首から背中、腰の痛みが続いていて猫背の事を気にしつつもどうせ治らないと諦めていました。根本的に治したい気持ちがあり、当院の事を友人に聞き是非試してみたいと思いました。あともう一つ右側の首を4男前に痛めて色んな整骨院行きましたが、いまいち良くなりませんでした。


その悩みを解決するために何をしてきましたか?

整骨院に通ったり病院でレントゲンを撮りマッサージと注射と痛み止めを数か月間受けてきましたがすっきりとは治っていません。


当院で施術を受けられて現在はどの様な状態ですか?

今回で6回目ですが、1回目から痛みが軽減し背筋が伸びたように体が楽になっていく感じになり、今では教えて頂いた家での体操も楽しく取り組め、毎日欠かさず「呼吸法」を頑張っています。4年前の首の痛みも今は取れそれに伴う頭痛もほとんどなくなりロキソニン薬も飲まなくなりました。


当院は他の治療院とどういった点に違いがありますか?

他院では、家でこうしなさいとか事細かな指導は無かったのでその場しのぎの治療で、また直ぐに元のだるさや痛みが続く毎日を過ごしていましたが、こちらの光田先生の施術は最初に受けた時から確かに体が良くなる実感がありました。今後もメンテナンスをしっかりしながらいつまでも元気でいたいです。


どの様な方に当院はおすすめですか?

私のように色々な整骨院に何年も通っていて何の改善もしなかったのに、ここに来てこんなに良くなって(私もビックリ)金額は少々高いのですが遠回りをしないで一度本格的に治されてみてはと思います。今は紹介してくれた友人に感謝です!




※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。

肩甲骨から腰の痛みが取れ、施術後に靴下をスムーズに履けて今でも信じられません!【男性】

 

当院に来院される前にはどの様な症状でお悩みでしたか?

肩甲骨から腰周りの痛みに数年来悩まされ今年の初めの頃は、朝起きると背中回りがガチガチに凝り固まっているという状況でした。


その悩みを解決するために何をしてきましたか?

症状のある個所をマッサージによってもみほぐしてもらったり、電気治療をしてもらったり、鍼をうってもらったりしてきましたが、それらの治療を受けた直後は症状が軽減するのですが、翌日にはまた元に戻っているということの繰り返しでした。


当院で施術を受けられて現在はどの様な状態ですか?

まず、初回に施術を受けた後に靴下を履こうとしたとき、膝が軽く大きく上がったのが驚きました!その後、数回通院する間に肩甲骨回りの痛みはほとんどなくなり、腰痛も軽くなっているので驚きの連続です!


当院は他の治療院とどういった点に違いがありますか?

これまで通った治療院では、コリや痛みのあるところへのアプローチが中心で症状が繰り返すばかりでしたが、MITSUさんでは初めに丁寧な問診を行って症状の現れている原因を探り、根本的な治療を行ってもらえるところが他院と異なるところです。また、光田先生の治療は治療だけでなく症状やその原因を生み出す生活習慣の見直しやストレッチ体操などで自力で維持していく方法を指導してもらえる点も他院にない特徴です。


どの様な方に当院はおすすめですか?

私のように長年コリや痛みに悩まされ、症状が慢性化している人や、対処療法では改善せず症状の原因へのアプローチの必要を感じている人には、是非おすすめです。




※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。

この様な方にもご利用頂いております!

「チアリーディングJAPAN CUP 2017」「優勝」し日本一になりました!

当院にてお身体のメンテナンス後に全日本選手権に出場し見事、優勝されました!


箕面自由学園高校・

梅花女子大学「チアリーディング」部


服部 麗奈さん


※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
“関西人気料理番組”にご出演の『超一流シェフ』当院の施術を絶賛‼
 
  
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